hạt điều là thiệt phẩm cô đặc lắm dinh dưỡng, cung vội lượng hay là lượng đáng kể

[cashew2024]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

hạt điều là thực phẩm gác kín lắm dinh dưỡng, cung vội lượng hay là cây đáng trần thuật. nhân dịp hột điều nhiều vày thơm, béo và giàu hương vì dễ chịu, nhiều dạng sử dụng măm sống hay sang chế biến. Điều cũng là một nguồn chồng mập vô hình quan trọng trong chế cữ thang uống, nhằm sử dụng rộng rãi theo có cách khác nhau.
Nhân điều là chốn chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chồng béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chồng khác. Đồng thời hạt điều còn chứa chấp hay cây khá lắm đồng 100 gam hột điều có trạng thái cung gấp 605Kcal, tương đương 30% hay cây cần nộp mỗi ngày.

thành phần dinh dưỡng trong 100g Nhân hột điều
vách phần dinh dưỡng (nutrients) ví trừng trị
nác (water) 3,4 g
năng cây (energy) 605 Kcal
2532 KJ
Protein 18,4 g
Lipid (Fat) 46,3 g
Glucid (Carbohydrate) 28,7 g
Celluloza (Fiber) 0,6 g
Tro (Ash) 2,6 g
Bảng 1. vách phần dinh dưỡng trong suốt 100g điều

Lipid là chồng chính thành phần dinh dưỡng của hạt điều đồng 46,3% bởi vì lipid đóng vai trò như một chồng tham gia tích hay lượng cho hột thứ lượng (Lim, 2012). giàu nghiên cứu chỉ ra rằng rằng lipid là thành phần chính của cả thảy cạc loại hột tạo vật nhằm, mà hột điều lắm cư trú lượng tổng lipit ở ngữ thấp. Theo đó, các loại hột khác như trái phỉ, trái hồ đào, quả hoạch hoẹ Brazil, hạt tinh thông và hột mắc hát đều chứa ít ra 60% ô dù và chỉ nhiều đỗ phộng (42%) lắm mỏng chất bụ hơn hột điều(Venkatachalam & Sathe, 2006).

cư trú cây cacbohydrat trong hột điều là 28,7% (Bảng 1). hạt điều hả xuể báo cáo là chứa chấp có carbohydrate hơn cạc loại hạt khác. cư trú lượng carbohydrate trung bình cụm từ hột lượng rang là 19,6%, cùng khuôn khổ từ 7,8% (trong hột đắt hát) lên đến 29,9% trong suốt hạt điều (Brufau, Boatella, & Rafecas, 2006).

Tổng mạng protein có trong hạt điều là 18,4% (Bảng 1). hột điều đồng đồng hạnh Nhân (22%) và hột dẻ cười (21%) nổi bẩm là lắm cư trú cây cao nhất phứt protein trong suốt cạc loại hạt lượng. Tuy nhiên, điều nào là chứ tính hạnh tới giá như trừng phạt sinh học cụm từ tuốt luốt các loại hột thấp vị hạn vận chế cạc axit amin cần yếu, kín biệt là lysine (Brufau và cộng sự, 2009).

- trú ngụ lượng đàng:
lối tổng mạng (sugar) 5.91 g
Galactoza (Galactose) 0
Maltoza (Maltose) 0
Lactoza (Lactose) 0
Fructoza (Fructose) 0.05 g
Glucoza (Glucose) 0.05 g
Sacaroza (Sucrose) 5.81 g
Bảng 2. ngụ cây lối trong suốt hạt điều

Tổng lượng đường giàu trong suốt hạt điều đặt công giá như cao hơn so cùng danh thiếp loại hột khác. Tổng lượng carbohydrate, bao gồm cả đường cao hơn trong hột điều bởi vì cân bằng với mức lipid thấp hơn so cùng cạc loại hột khác là cần thiết (Venkatachalam & Sathe, 2006). Kết trái nào là thắng giảng giải là hệ trọng tới thói quen sinh cả thứ lượng điều như gắn chém cùng quả hơn là một hột riêng biệt. ngụ cây đường trong hột điều chủ yếu là Sacaroza đồng 5,81g trên 100g điều, Đồng thời đang lắm sự xuất bây chừ mức lối Fructoza và Glucoza với cư trú cây tương ứng là 0,05g trên 100g hột điều. Fructoza và glucoza là hai loại đường một rất đặng tặng thân thể, trong nhút nhát Sacaroza là đàng kẹp để ảnh vách trên sự kết liên cụm từ Fructoza và Glucoza. Đây đều là cạc loại lối thiên nhiên rất nổi cho thân, có tác dụng tạo và tham dự điển tích hoặc lượng cho thân con người.

Nguon: Thành phần dinh dưỡng của hạt điều – Hàm lượng đường và khoáng chất