sieuxadieu304
11-05-2013, 02:22 PM
Xem thêm chi tiết : Giam can (http://giambeobung.vn/)
__________________________________________________ _______
Nhai chậm bí quyết giúp bạn giảm mỡ bụng
Một trong những bí quyết giảm béo đơn giản và bạn có thể thực hiện hàng ngày đó là nhai chậm.
Đừng để quá đói trước mỗi bữa ăn
Trái ngược với quan niệm phổ biến, bỏ bữa sẽ khiến bạn cảm thấy đói hơn, và tăng nguy cơ ăn quá nhiều trong bữa kế tiếp.
Thay vào đó, hãy có những bữa ăn nhẹ có lợi cho sức khỏe (với trái cây) để bản thân không quá đói trước mỗi bữa ăn chính.
nhai cham giam can 300x195 Nhai chậm bí quyết giúp bạn giảm mỡ bụng
Lựa chọn thành phần thức ăn phù hợp
Cố găng ăn nhiều thức ăn có tác dụng hãm chất béo như ngũ cốc, rau, hoa quả, sữa không kem, thịt gia cầm, hải sản và trứng. Hãy tránh xa những loại thức ăn như bánh pizza, đồ rán, các sản phẩm có nhiều đường… dù bạn có rất thích chúng.
Ngoài ra, bạn cần kết hợp với một chế độ ăn uống giàu chất xơ và ít dầu mỡ. Hãy thử áp dụng các món ăn sau cho thực đơn hàng ngày:
- Rau xanh: Trong mỗi bữa ăn, rau nên chiếm tỷ lệ một nửa. Rau được ăn bằng nhiều cách, có thể ăn sống, ăn ghém, xào, nấu, luộc, muối dưa. Người thừa cân hoặc béo phì nên chọn loại rau có nhiều chất xơ, như bí ngô, măng, rau muống.
- Cá: Giá trị dinh dưỡng của cá gần ngang thịt lợn, thịt bò, thịt gà song giàu chất đạm hơn. Ngoài ra, cá còn giàu chất khoáng như canxi, kali, nhất là cá biển còn giàu cả chất iốt rất cần cho cơ thể. Hàm lượng chất béo thấp hơn hẳn so với thịt lợn, thịt bò, hạm lượng chất khoáng nhất là canxi thì không một loại thịt nào sánh kịp, cho nên để giảm mập không thể thiếu cá.
- Nước: Nếu uống ít nước thì ăn kiêng kiểu nào cũng không có tác dụng. Khi thiếu nước, quá trình trao đổi chất bị chậm lại dẫn đến tình trạng giảm lượng glucoza trong máu, gây đuối sức, hoa mắt chóng mặt.
- Trà xanh: Chất giảm cân tự nhiên nay tuy không phải là thực phẩm, nhưng vẫn là một giải pháp tốt để giảm cân, đó là chưa kể đến việc trà xanh rất giàu chất chống ôxy hóa, tăng cường sức khỏe của tim, hỗ trợ tiêu hóa và điều chỉnh đường huyết và nhiệt độ cơ thể. Nó làm tăng tốc độ trao đổi chất và đẩy nhanh sự oxy hóa chất béo, do đó giúp mọi người giảm cân.
nhai cham giam can 1 Nhai chậm bí quyết giúp bạn giảm mỡ bụng
Ăn nhiều bữa trong ngày
Hãy tạo cho mình một tâm lý thật thoải mái, không nên quá lo lắng mà điều quan trọng bạn cần giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Có thể chia thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để khi vào bữa ăn chính bạn không còn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều nữa.
__________________________________________________ _______
Bài viết liên quan : Bam mi mat (http://bammimat.net/) , Ma lum dong tien (http://thammyvien.org/phau-thuat-tham-my-c38/tao-ma-lum-dong-tien-c57)
__________________________________________________ _______
Nhai chậm bí quyết giúp bạn giảm mỡ bụng
Một trong những bí quyết giảm béo đơn giản và bạn có thể thực hiện hàng ngày đó là nhai chậm.
Đừng để quá đói trước mỗi bữa ăn
Trái ngược với quan niệm phổ biến, bỏ bữa sẽ khiến bạn cảm thấy đói hơn, và tăng nguy cơ ăn quá nhiều trong bữa kế tiếp.
Thay vào đó, hãy có những bữa ăn nhẹ có lợi cho sức khỏe (với trái cây) để bản thân không quá đói trước mỗi bữa ăn chính.
nhai cham giam can 300x195 Nhai chậm bí quyết giúp bạn giảm mỡ bụng
Lựa chọn thành phần thức ăn phù hợp
Cố găng ăn nhiều thức ăn có tác dụng hãm chất béo như ngũ cốc, rau, hoa quả, sữa không kem, thịt gia cầm, hải sản và trứng. Hãy tránh xa những loại thức ăn như bánh pizza, đồ rán, các sản phẩm có nhiều đường… dù bạn có rất thích chúng.
Ngoài ra, bạn cần kết hợp với một chế độ ăn uống giàu chất xơ và ít dầu mỡ. Hãy thử áp dụng các món ăn sau cho thực đơn hàng ngày:
- Rau xanh: Trong mỗi bữa ăn, rau nên chiếm tỷ lệ một nửa. Rau được ăn bằng nhiều cách, có thể ăn sống, ăn ghém, xào, nấu, luộc, muối dưa. Người thừa cân hoặc béo phì nên chọn loại rau có nhiều chất xơ, như bí ngô, măng, rau muống.
- Cá: Giá trị dinh dưỡng của cá gần ngang thịt lợn, thịt bò, thịt gà song giàu chất đạm hơn. Ngoài ra, cá còn giàu chất khoáng như canxi, kali, nhất là cá biển còn giàu cả chất iốt rất cần cho cơ thể. Hàm lượng chất béo thấp hơn hẳn so với thịt lợn, thịt bò, hạm lượng chất khoáng nhất là canxi thì không một loại thịt nào sánh kịp, cho nên để giảm mập không thể thiếu cá.
- Nước: Nếu uống ít nước thì ăn kiêng kiểu nào cũng không có tác dụng. Khi thiếu nước, quá trình trao đổi chất bị chậm lại dẫn đến tình trạng giảm lượng glucoza trong máu, gây đuối sức, hoa mắt chóng mặt.
- Trà xanh: Chất giảm cân tự nhiên nay tuy không phải là thực phẩm, nhưng vẫn là một giải pháp tốt để giảm cân, đó là chưa kể đến việc trà xanh rất giàu chất chống ôxy hóa, tăng cường sức khỏe của tim, hỗ trợ tiêu hóa và điều chỉnh đường huyết và nhiệt độ cơ thể. Nó làm tăng tốc độ trao đổi chất và đẩy nhanh sự oxy hóa chất béo, do đó giúp mọi người giảm cân.
nhai cham giam can 1 Nhai chậm bí quyết giúp bạn giảm mỡ bụng
Ăn nhiều bữa trong ngày
Hãy tạo cho mình một tâm lý thật thoải mái, không nên quá lo lắng mà điều quan trọng bạn cần giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Có thể chia thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để khi vào bữa ăn chính bạn không còn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều nữa.
__________________________________________________ _______
Bài viết liên quan : Bam mi mat (http://bammimat.net/) , Ma lum dong tien (http://thammyvien.org/phau-thuat-tham-my-c38/tao-ma-lum-dong-tien-c57)